楽しい、続く
だから変わる
旭川セミパーソナルジム
”本当に効果のある”
トレーニング
始めませんか？
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運動・ジム通いに
こんなお悩みありませんか？
・自宅での運動やジム通いが続かない
・何をすればいいかわからない、効果が実感できない
・毎回同じマシンを回るだけ、走るだけになってしまい楽しくない
・パーソナルは金銭的ハードルが高い
・一人だとモチベーションが上がらない
・ダイエット、シェイプアップ、健康的な身体になりたい
ジム通いが半年以上続く人は３０％、１年続く人は４％と言われています。
物事を習慣化し継続することは並大抵のことではないですし、一人でする限界や一般的なジムの仕組みに問題があるだけで、あなたのせいではありません。
セミパーソナルとは？
少人数制グループトレーニング
少人数で、引き締まった身体や疲れにくい動ける身体をつくるトレーニングプログラ ム。
様々な筋力トレーニングや有酸素運動を組み合わせ、毎回違うメニューを短時間で集中的に行う、
スポーツのようなフィットネスです。
Groupクラス
誰でも本気で変われる体づくり「自分史上最高のカラダ」へ
１、機能的な動きでのトレーニング
日常生活で行う動作（歩く、走る、起き上がる、拾う、持ち上げる、押す、引くなど）をベースとした全身を満遍なく鍛えるファンクショナルトレーニングです。実用的な体力・身体機能を養います。
２、バリエーション豊富なメニュー
常に異なるメニューや行うことで、身体の『慣れ』を防いで、効果的に鍛えることが可能でせす。
・ウェイトリフティング（バーベル、ケトルベルなど）
・ジムナスティック（懸垂、腕立てなど）
・有酸素運動（ローイング、縄跳び、バイクなど）
これらを組み合わせ、身体能力・適応力・日常生活の基礎となる能力をバランスよく向上させ、全身引き締まった健康的な体に変化していきます。
３、コミュニティ
仲間と一緒に目標に向かって挑戦することで、驚くほどの成長と変化を引き出します。
４、誰でも挑戦し、成長を楽しむ
経験や年齢に関係なく、誰でも安心して始められるように設計されています。基礎的な動きからスタートし、少しずつレベルアップできるプログラムなので、運動未経験の方や運動が久しぶりの方でも大丈夫。
私たちは、健康な身体とともに、挑戦する勇気、自分を信じる力、成長を楽しむ心を育てたいと本気で思っています。
ひとりでは不安だったことも、仲間と一緒なら乗り越えられる。「できない」が「できた！」に変わる瞬間、あなたの中に眠っていた自信と可能性が目を覚します。
クロスフィットトレーナーが一人ひとりのレベルや体力に合わせてサポートします。初めての方も、運動に苦手意識がある方も、自分のペースで少しずつ前に進めます。
この場所にあるのは、競争ではなく応援。
失敗しても大丈夫。昨日の自分よりちょっとだけ成長できればそれでいい。あなたの「変わりたい」という気持ちを、全力で応援します。
FIT（女性グループ）クラス
産後の方や運動が苦手な方、女性だけで気軽に参加したい方など、全ての女性向けクラスです。
女性・産前産後専門資格を保有したトレーナーが対応いたします。
女性は各ライフステージによる健康課題も多く、腰痛、尿漏れ、下腹部ぽっこりなど見た目や症状で悩む方も…。
インナーユニットを使えること、体幹・筋力強化や姿勢改善、シェイプアップを目指す全ての女性を対象としています。
＊尿もれや腰痛などでお悩みの方や、産後１年未満の方は、FITクラスをおすすめします。その方によって異なるため、詳しくはご相談ください。
＊基本的に、産後はFITクラス8回程度（２ヶ月程）通い土台を作ることをお勧めします。
以降、ご希望の方はグループクラスへ移行していただけます。
何をしても続かなかった人こそ
セミパーソナルなら続けられる
”たった1時間で変われる”
旭川のフィットネスジム
『成長を感じ楽しく習慣化！いつの間にか理想の身体に』
パーソナルトレーニング
ひとり一人に合わせたプログラムと丁寧なトレーニングやコンディショニングで
理想の身体づくりをサポートいたします。
年齢・性別問わず
全ての方に向けての
トレーニング
「動きやすい身体」を作り「動ける身体」を維持する
男性も女性も大歓迎！年齢なんて関係ありません。一緒に身体作りしていきましょう！
こんな方におすすめ
✔︎トレーニング方法がわからない
✔︎かっこよく引き締まった体を手に入れたい
✔︎健康診断で数値を改善したい（メタボなど）
✔︎ダイエット、筋力や体力をつけたい
✔︎運動不足を解消したい
✔︎部活、競技などスポーツパフォーマンスを上げたい
✔︎マンツーマンで丁寧に指導を受けたい
内容
【ストレングス＆コンディショニング】
ダンベルやバーベルなどのフリーウエイト中心で
筋力トレーニングを行います。また、有酸素運動を組み合わせるなど、個々に合わせてプログラム。筋力UPやボディメイク、ダイエットにも効果的です。
整体・筋膜リリース
×
トレーニング
「緊張を取り整え、鍛える」
マイナスの状態からゼロの状態へ
さらにプラスに変えていく
こんなお悩みのありませんか？
✔︎尿漏れ、腰痛、肩こり、頭痛、背中凝りなどの不調
✔︎整体に行ってもすぐ戻ってしまう
✔︎不安やイライラ、メンタルが不安定と感じる
✔︎産後の体型が戻らない、筋力た体力をつけたい
どんなことする？
１．身体チェック（姿勢や動作チェック）
２．筋膜リリースや整体
３．トレーニング、ストレッチなど
４．セルフケア内容のご提案
トレーニングでは、産後骨盤底の健康、呼吸、体幹の安定、機能的な筋力に重点を置いています。
整体や筋膜リリースなどのコンディショニングと、動ける体を作るためのトレーニングの併用で、元に戻ってしまわない身体づくりを目指します。
海外＆国内の産前産後トレーニング・ケア
妊産婦整体などの資格を持ち
解剖学に基づいた正しい知識と
助産師としての臨床経験をもとに
あなたのからだに寄り添いサポートいたします。
産後・女性向け
トレーニング＆ケア
マタニティ
トレーニング＆ケア
（対面、オンライン）
本当に必要な
『妊娠中の身体づくり』
現代、妊娠期の運動習慣が（一部運動禁止の指示を受けた妊婦を除き）母体にとっても胎児にとっても非常に有益であると結論付けられています。
こんなお悩みのありませんか？
✔︎尿漏れ、腰痛、背中凝りなど妊娠中によくある不調
✔︎できるだけ自然でスムーズな出産を目指したい
✔︎切開や裂傷をできるだけ避けたい
✔︎妊娠、出産、産後全般の不安がある、相談したい
Q . どんなことするの？？
A. 妊娠中と産後の身体の変化を
効率よく修正するためのピラティスのような
トレーニング&ケア
マットの上でじっくり全身を動かす低強度な動きで
体力づくりリフレッシュだけでなく
「身体を変える」を重視します
✳︎✳︎✳︎こんなことが期待できます✳︎✳︎✳︎
尿もれや腰痛などの不調のない快適な妊娠生活
トラブルの少ないスムーズな出産に向けた準備
産後の回復を促し、心身ともに余白ある育児へ
＊お得にレッスンを受けられる
MTCA協会による「産前ケアサポート制度」が
受けられます。(助成金制度)
条件がありますので詳しくはお問い合わせください。
＊対面かオンラインどちらのご希望にも対応可能
ご不明点は、公式LINEやメールなどでお問い合わせください。
自己紹介
みやうち さおり
【経緯・経歴】
助産師として総合病院で１０数年の勤務経験や自身の出産や子育て、トレーニング（ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど全般）や運動が好きな人生を送る中で、体づくりの大切さを痛感しておりました。
そんな経験や体感から、一生の健康課題解決のためには、『生涯通して健康な心身は自らつくる』こと。そのための運動、マインドセットの重要性を感じ、理論や方法論に感銘を受けたCrossFit、BirthFit（産前産後、女性フィットネス）資格を取得し、ジムの開業に至りました。
プライベートでは、小学生３人の子供達を育てる母です。元々身体を動かすことは好きでしたが、妊娠・子育てを境に忙しさを理由に遠のいてしまいました。そんな中、クロスフィットを知り楽しく継続しているうちに、筋力や身体機能の向上、腰痛や生理痛、疲労感などの不調も軽快し、体型改善と精神的影響なども大きく変化を感じました。
【私の想い】
”運動をもっと身近にし、自分で健康を作る”。ことで、健康で快適な毎日に繋がると実感しています。年齢や性別問わず一般の方向けの体づくりと共に、妊娠〜産後に特化した体づくりと全てのライフステージにおいて、切れ目のないサポートをしていきます。
そして、健康の土台である”食事・運動・睡眠”はもちろん、人との繋がりや自己受容などメンタルヘルス向上の重要性も高く、周りや数字と比べずありのままの自分を好きになることが大切だと考えます。
フィットネスをライフスタイルの一部とするための環境づくりとコミュニティを大切にし、性別や年齢関係なく、多くの方が健康と幸せな毎日を送れる一助となる、そんな場所を目指します。
【所有資格】
・CrossFit Level １Trainer
・BirthFit Coach
・マタニティケアスペシャリスト（妊産婦整体：日本骨盤ケア助産学会）
・Pfilates™（骨盤底筋エクササイズインストラクター）
・看護師、助産師
＼無料体験受付中／
