パーソナルレッスン
マンツーマンで「動きやすい身体」を作り、「動ける身体」を維持することを目的とします
年齢・性別問わず
全ての方に向けての
パーソナルトレーニング
〜迷っているなら
「今」動き出そう〜
男性も女性も大歓迎！年齢なんて関係ありません。一緒に身体作りしていきましょう！
こんな方におすすめ
✔︎トレーニング方法がわからない
✔︎かっこよく引き締まった体を手に入れたい
✔︎健康診断で数値を改善したい（メタボなど）
✔︎ダイエット、筋力や体力をつけたい
✔︎運動不足を解消したい
✔︎部活、競技などスポーツパフォーマンスを上げたい
✔︎マンツーマンで丁寧に指導を受けたい
内容
【ストレングス＆コンディショニング】
ダンベルやバーベルなどのフリーウエイト中心で
筋力トレーニングを行います。また、有酸素運動を組み合わせるなど、個々に合わせてプログラム。筋力UPやボディメイク、ダイエットにも効果的です。
女性・産後に
多い不調や悩みに特化
整体・筋膜リリース＆トレーニング
「緊張を取り整え、鍛える」
マイナスの状態からゼロの状態へ
さらにプラスに変えていく
こんなお悩みのありませんか？
✔︎尿漏れ、腰痛、肩こり、頭痛、背中凝りなどの不調
✔︎整体に行ってもすぐ戻ってしまう
✔︎不安やイライラ、メンタルが不安定と感じる
✔︎産後の体型が戻らない、筋力た体力をつけたい
どんなことする？
１．身体チェック（姿勢や動作チェック）
２．筋膜リリースや整体
３．トレーニング、ストレッチなど
４．セルフケア内容のご提案
トレーニングでは、産後骨盤底の健康、呼吸、体幹の安定、機能的な筋力に重点を置いています。
整体や筋膜リリースなどのコンディショニングと、動ける体を作るためのトレーニングの併用で、元に戻ってしまわない身体づくりを目指します。
海外＆国内の産前産後トレーニング・ケア
妊産婦整体などの資格を持ち
解剖学に基づいた正しい知識と
助産師としての臨床経験をもとに
あなたのからだに寄り添いサポートいたします。
産後・女性向け
パーソナル
トレーニング＆ケア
マタニティ
トレーニング＆ケア
（対面、オンライン）
本当に必要な
『妊娠中の身体づくり』
現代、妊娠期の運動習慣が（一部運動禁止の指示を受けた妊婦を除き）母体にとっても胎児にとっても非常に有益であると結論付けられています。
こんなお悩みのありませんか？
✔︎尿漏れ、腰痛、背中凝りなど妊娠中によくある不調
✔︎できるだけ自然でスムーズな出産を目指したい
✔︎切開や裂傷をできるだけ避けたい
✔︎妊娠、出産、産後全般の不安がある、相談したい
Q . どんなことするの？？
A. 妊娠中と産後の身体の変化を
効率よく修正するためのピラティスのような
トレーニング&ケア
マットの上でじっくり全身を動かす低強度な動きで
体力づくりリフレッシュだけでなく
「身体を変える」を重視します
✳︎✳︎✳︎こんなことが期待できます✳︎✳︎✳︎
尿もれや腰痛などの不調のない快適な妊娠生活
トラブルの少ないスムーズな出産に向けた準備
産後の回復を促し、心身ともに余白ある育児へ
＊お得にレッスンを受けられる
MTCA協会による「産前ケアサポート制度」が
受けられます。(助成金制度)
レッスン時間、アンケートなど条件がありますので
詳しくはお問い合わせください。
＊対面かオンラインどちらのご希望にも対応可能