ただ痩せるだけじゃない。脂肪を減らし、筋肉をつける。
強く美しく動けるカラダへ
美しさ、強さ、若々しさ、幸せ、豊かさ・・・
その根本にあるのは “健康であること”
細いだけじゃなく、引き締まった疲れにくい”動けるカラダ”を目指し鍛える時代。
「健康的な心と身体づくり」と「健康的なライフスタイル」をサポートする
セミパーソナル＆パーソナルジムです。
いつでも誰にでも、今の自分から始められます。
運動・ジム通いに
こんなお悩みありませんか？
・自宅での運動やジム通いが続かない
・何をすればいいかわからない、効果が実感できない
・毎回同じマシンを回るだけ、走るだけになってしまい楽しくない
・パーソナルは金銭的ハードルが高い
・一人だとモチベーションが上がらない
・ダイエット、シェイプアップ、健康的な身体になりたい
ジム通いが半年以上続く人は３０％、１年続く人は４％と言われています。
物事を習慣化し継続することは並大抵のことではないですし、一人でする限界や一般的なジムの仕組みに問題があるだけで、あなたのせいではありません。
セミパーソナルとは？
少人数制グループトレーニング
様々な筋力トレーニングや有酸素運動を組み合わせ、毎回違うメニューを短時間で集中的に行う、
スポーツのようなフィットネスです。
Groupクラス
誰でも本気で変われる体づくり
「自分史上最高のカラダ」へ
１、機能的な動きでのトレーニング
日常生活で行う動作（歩く、走る、起き上がる、拾う、持ち上げる、押す、引くなど）をベースとした全身を満遍なく鍛えるファンクショナルトレーニングです。実用的な体力・身体機能を養います。
２、バリエーション豊富なメニュー
常に異なるメニューや行うことで、身体の『慣れ』を防いで、効果的に鍛えることが可能です。
・ウェイトリフティング（バーベル、ケトルベルなど）
・ジムナスティック（懸垂、腕立てなど）
・有酸素運動（ローイング、縄跳び、バイクなど）
これらを組み合わせ、身体能力・適応力・日常生活の基礎となる能力をバランスよく向上させ、全身引き締まった健康的な体に変化していきます。
３、コミュニティ
仲間と一緒に目標に向かって挑戦することで、驚くほどの成長と変化を引き出します。
４、誰でも挑戦し、成長を楽しむ
経験や年齢に関係なく、誰でも安心して始められるように設計されています。基礎的な動きからスタートし、少しずつレベルアップできるプログラムなので、運動未経験の方や運動が久しぶりの方でも大丈夫。
私たちは、健康な身体とともに、挑戦する勇気、自分を信じる力、成長を楽しむ心を育てたいと本気で思っています。
ひとりでは不安だったことも、仲間と一緒なら乗り越えられる。「できない」が「できた！」に変わる瞬間、あなたの中に眠っていた自信と可能性が目を覚します。
クロスフィットトレーナーが一人ひとりのレベルや体力に合わせてサポートします。初めての方も、運動に苦手意識がある方も、自分のペースで少しずつ前に進めます。
この場所にあるのは、競争ではなく応援。
失敗しても大丈夫。昨日の自分よりちょっとだけ成長できればそれでいい。あなたの「変わりたい」という気持ちを、全力で応援します。
RISETクラス
（女性・産後・マタニティ）
運動が苦手、まずは体を整えたい、じっくり動くのが好きという方、何より「自分の体を知りたい、向き合いたい」という方におすすめのクラスです。
女性は各ライフステージによる健康課題も多く、腰痛、尿漏れ、下腹部ぽっこりなど見た目や症状で悩む方も…。
インナーユニットを使えること、体幹・筋力強化や姿勢改善、ボディメイクやシェイプアップにも効果が高いトレーニングです。
全ての女性を対象としています。
対象：一般女性、産後２ヶ月以降の方、妊娠中の方（妊娠中の方は、医師より運動制限や安静指示がない方に限ります。）
＊ヨガマットの上で動く動作やケアですので、上靴は不要です。
ヨガマット貸し出しあり。
＊お子様連れ同伴OKですが、託児はありません。
ご了承ください。
何をしても続かなかった人こそ
セミパーソナルなら続けられる
”たった1時間で変われる”
旭川のフィットネスジム
『成長を感じ楽しく習慣化！いつの間にか理想の身体に』
パーソナルレッスン
「マンツーマンで丁寧に見て欲しい」「自分だけのプログラムで指導してほしい」「複数人は苦手・・・」
そんな方には、パーソナルトレーニングがおすすめ！
ひとり一人に合わせたオーダーメイドプログラムと丁寧なトレーニングやコンディショニングで
理想の身体づくりをサポートいたします。
対象・お悩みによって、１〜３を選択いただけます。
1. 年齢・性別問わず
全ての方に向けての
トレーニング
「動ける身体」を作り、
維持する
男性も女性も大歓迎！年齢なんて関係ありません。一緒に身体作りしていきましょう！
こんな方におすすめ
✔︎トレーニング方法がわからない
✔︎かっこよく引き締まった体を手に入れたい
✔︎健康診断で数値を改善したい（メタボなど）
✔︎ダイエット、筋力や体力をつけたい
✔︎運動不足を解消したい
✔︎部活、競技などスポーツパフォーマンスを上げたい
✔︎マンツーマンで丁寧に指導を受けたい
内容
【ストレングス＆コンディショニング】
ダンベルやバーベルなどのフリーウエイト中心で
筋力トレーニングを行います。また、有酸素運動を組み合わせるなど、個々に合わせてプログラム。筋力UPやボディメイク、ダイエットにも効果的です。
姿勢・呼吸を最適化
不調改善や産後の体型戻し
ボディメイク効果もあり
「なりたい」を叶えましょう
こんなお悩みのありませんか？
✔︎尿漏れ、腰痛、肩こり、頭痛、背中凝りなどの不調
✔︎整体に行ってもすぐ戻ってしまう
✔︎不安やイライラ、メンタルが不安定と感じる
✔︎産後の体型が戻らない、筋力た体力をつけたい
どんなことする？
１．身体チェック（姿勢や動作チェック）
２．筋膜リリース施術やストレッチ種目で「戻す」
３．トレーニングで「使える、鍛える」
４．セルフケア内容のご提案
ヨガでもピラティスでもないトレーニングは、骨盤底、呼吸、体幹の安定、機能的な筋力に重点を置いています。
筋膜リリースなどのコンディショニングと、動ける体を作るためのトレーニングの併用で、不調が繰り返されない＝元に戻ってしまわない身体づくりを目指します。
対象：女性、産後１〜２ヶ月以降（産後何年でもOK）
海外＆国内の産前産後トレーニング・ケア
妊産婦整体などの資格を持ち
解剖学に基づいた正しい知識と
助産師としての臨床経験をもとに
あなたのからだに寄り添いサポートいたします。
2. 産後・女性向け
コンディショニング＆ケア
3. マタニティ
トレーニング＆ケア
（対面、オンライン）
本当に必要な
『妊娠中の身体づくり』
現代、妊娠期の運動習慣が（一部運動禁止の指示を受けた妊婦を除き）母体にとっても胎児にとっても非常に有益であると結論付けられています。
こんなお悩みのありませんか？
✔︎尿漏れ、腰痛、背中凝り、恥骨痛など不調がある
✔︎自然でスムーズな出産を目指したい
✔︎切開や裂傷をできるだけ避けたい
✔︎妊娠、出産、産後全般の不安がある
Q . どんなことするの？？
A. 妊娠中と産後の身体の変化を効率よく修正する
MTCA（マタニティトレーニング＆ケア協会独自のメソッド）トレーニング&ケア
ヨガマットの上でじっくり全身を動かす低強度な動きで、姿勢・重心を修正して行きます。
体力づくりリフレッシュだけでなく
「身体を変える、整える」を重視します
✳︎✳︎✳︎こんなことが期待できます✳︎✳︎✳︎
尿もれや肩・腰痛、こむら返りなどの不調の解消
トラブルの少ないスムーズな出産に向けた準備
産後の回復を促し、心身ともに余白ある育児へ
＊お得にレッスンを受けられる
MTCA協会による「産前ケアサポート制度」が
受けられます。(助成金制度)
条件がありますので詳しくはお問い合わせください。
対象：医師から運動に関する制限を受けていない方）〜出産まで
＊対面かオンラインどちらのご希望にも対応可能
パーソナルトレーニングのご予約は下記ボタンから
お問い合わせ等は、公式LINEからメッセージお願いいたします
自己紹介
みやうち さおり
【経緯・経歴】
助産師として総合病院で１０数年の勤務経験や自身の出産や子育て、運動（ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど全般）に取り組む中で、体づくりの大切さを痛感しました。
職業がら腰痛もあり整体に行っても戻ってしまう、繰り返すこともありました。根本的に解決するためには、『健康な心身は自らつくる』こと。CrossFit（アメリカ発祥のトレーニング）、BirthFit（産前産後、女性フィットネス）資格を取得し、ジムの開業に至りました。
プライベートでは、小学生３人の子供達を育てる母です。妊娠・子育てを境に忙しさを理由に運動から遠のいてしまい、マインドや体型崩れでボロボロでした。そんな産後に、クロスフィットを知り、筋力や身体機能の向上、腰痛や生理痛、疲労感などの不調も軽快し、体型改善と前向きに。
また現在は、MTCA（マタニティトレーニングアンドケア協会）の理論を軸に、認定トレーナーとして産前・産後専門パーソナルトレーニングも提供しています。
【私の想い】
”運動をもっと身近にし、自分で健康を作る”。ことで、健康で快適な毎日に繋がると実感しています。年齢や性別問わず一般の方向けの体づくりと共に、妊娠〜産後に特化した体づくりと全てのライフステージにおいて、切れ目のないサポートをしていきます。
そして誰もが、健康の土台である”食事・運動・睡眠”はもちろん、人との繋がりや自己受容などメンタルヘルス向上、周りや数字と比べず「ありのままの自分」を好きになること。
「フィットネスをライフスタイルの一部へ」性別や年齢関係なく心地よいコミュニティが形成され、多くの方がお互いを支え高め合いながら健康と幸せな毎日を送れる場所を目指します。
そんな仲間として楽しく参加してみませんか？みんなでお待ちしております。
【所有資格】
・CrossFit Level １Trainer
・BirthFit Coach
・看護師、助産師
・MTCA（マタニティトレーニング&ケア協会）マタニティトレーナー
＼無料体験受付中／
